骨盤と腰椎の動きがでることが全て
- 公開日:
- 2023-01-23
みなさんこんにちは。MYSELFの小塚です。
トレーニングを始めるにあたり「何からすれば良いの」「メニューは知ってるけど正しくできているのか不安」「自分はできるけど教えれない」そんな悩みをお持ちじゃないでしょうか?
そんな人に向けて、トレーニングは何からはじめたらよいのか解説していきます!
この記事は以下のような人におすすめ!
- 腰や股関節が慢性的に痛む人
- 高齢者の運動指導をされている人
- 身体を動かしたいけど過去に筋トレで筋肉を傷めたことがある人
- 運動したけど何からすればよいかわからない人
この記事の内容を実践すれば「トレーニングは何からはじめればよいのか」がわかるようになります。
それでは、どうぞ!!
骨盤と腰椎(腰)を柔らかく動くようにする
腰が柔らかく動くということは「骨盤が前傾、後傾」「腰椎が前弯、後湾」できる状態ということです。
ねこが反ったり、丸まったりしている状態をイメージしてもらえると良いと思います。